na masę ciała

Witam , wciąż pojawia się wiele niestety głupich pytań o diety np. na mase , co ile jeść , jak obliczać mówi się że te wzory ELLISA i Qazara są za trudne itp itd, więc jeszcze raz napisany zostanie przykład diety na mase wszystkie dokładne wyliczenia oparte na przykładach oraz posiłki itp itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla [...]

Witam , trenuje od czerwca bez planu a w tej chwili robie grupe 1 masową Michaila , po siłowniach widze ludzi ktorzy trenuja na mase i oni zazwyczaj maja troche tłuszczu ... jest jakis trening na mase pod katem rzezby ciała ? wiem ze zawsze tluszczu troche musi byc no ale nie chce sie obrasnac caly w tluszcz , czy dobrze bedzie jezeli w dniach [...]

WIek 22, waga 97 kg, wzrost 184 cm. Plan to trening na mase przy bilansie na zero ze względu na typ budowy (endo) i spory bf. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 10 kg przy sporej obcince węgli i czułem się ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost [...]

[...] MEGABOL Mass Gain 500g 3000g OPIS MEGABOL Mass Gain to odżywka polecana sportowcom i osobom bardzo aktywnym, które chcą szybko zwiększyć beztłuszczową masę ciała. Zawiera wysokiej jakości składniki w optymalnych proporcjach, które pozwolą na gwałtowne przybranie na wadze, nawet osobom, które mają z tym duże trudności. [...]

[...] dietę Odrzucając dwie pierwsze możliwości jako mniej prawdopodobne w moim przypadku, skupiłem się raczej na wadach diety i opierając się o zasady budowania diety na masę z SFD, przysiadłem przy kompie i opracowałem dietę. Proszę o jej ocenę i odpowiedzi na pytania jakie dopadły mnie w trakcie układania… Aha jeszcze jedno - układając [...]

Po wskazówce Eora rozdzielilem poprzednie 2 ankiety na pojedyncze wiec tak. ponawiam pytanie odnosnie diety. 1. low carb na mase. 2. typowa masówka z dużą podażą węgli. Chcialbym tez zebyscie okreslili swoj typ budowy ciala, bo to jest bardzo wazne w tej ankiecie, dlatego tez jesli ja wypelniacie to napiszcie tylko jaki typ i co wybieracie - duze [...]

Czesc To nasz najnowszy plan na masę, chcieli bysmy zasiegnac rady specialistow z forum, przed wdrązeniem go do uzytku. Na samym dole sformułowalismy pare pytań, prosimy o profesjonalną i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. [...]

Witam... Zaczynam wlasnie diete na mase i postanowilem dac do oceny moje wypociny.Waze 85kg przy wzroscie 178cm.Ukladajac te diete kierowalem sie zasada 2g bialka na kg masy ciala i 5g weglowodanow/kg masy ciala co daje na kazdy posilek (jest ich 5) 0,4gBialka/kg mojej masy i 1gWeglowodanow/kg masy a to z kolei wyznacza iz na kazdy posilek [...]

witam mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach, wszystko inne jest ok. nie ma większego zatłuszczenia w górnych partiach ciała i w nogach. ale brzuch to tragedia. jak mam sie pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha ?? jednocześnie żeby nie spadło mi wymiarowo z góry i z nóg. chodze na siłownie 3x w tygodniu, na każdym [...]

[...] badziewia. W związku z tym pozostał mi tłuszcz na brzuchu, a reszta ciała jest mniej więcej ok. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni, ale nie wiem właściwie jaki trening wybrać - czy na masę, by wzmocnić resztę ciała, czy na rzeźbę, by odchudzić brzuch. Robię sporo ćwiczeń na brzuch, ale niewiele to daje, bo jest twardy, ale tłuszcz zostaje...

Witam, Mam 15 lat, ok. 171 cm wzrostu, waze 67 kg i bynajmniej nie sa to miesnie ;). Chcialbym zaczac trenowac na silowni. Slyszalem ze najpierw robi sie trening na mase, a potem rzezbi. Mase mam, a chce wygladac ladniej, miec jakas rzezbe ciala i nabrac troche sily oczywiscie ;). Zalozylem nowy temat, poniewaz kazdy przypadek powinno sie [...]

[...] mam dostarczać w normie (6 g*masa ciała)? 2. Pytania o trening brzucha - ABS II a.) Skończyłem w niedzielę A6W, teraz chciałbym się zabrać za ABS II. Jest to trening na masę mięśni brzucha, więc w związku z tym najpierw powinienem spalić zbędną tkankę tłuszczową czy robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. b.) Załóżmy, że spalę zbędną [...]

Robię teraz plan na siłę, potem chciałbym plan na masę. Codziennie dostarczam ponad 2g białka/kg masy ciała. Przy 185 cm wzrostu ważę 79 kg. Czy wystarczy spożywać normalnie codziennie dużo białka (~2 g/kg masy ciała) aby zwiększały się obwody mięśni czy muszę również przejść na dietę masową (dodatni bilans kaloryczny i więcej węglowodanów i [...]

witam! mam 19 lat gram w piłke w 3 ligowym zespole. Dokłądnie na pozycji bramkarza trenuje codziennie, do tego 2x w tygodniu mam zajęcia na siłowni ze sztangą itd... niestety na mojej pozycji wymagana jest duża masa ciała, ale ja przy tak intesywnym treningu zamist tyć to chudne. Przy wzroście 186cm waze 73 kilogramy. Do tego jestem dość "ubity" [...]

[...] (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Ta dieta ściągnięta jest z forum i jak napisane: "Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. Dobra dieta to podstawa w kulturystyce więc warto ją mieć i się do niej stosować" Do powyższej diety mam [...]

Witam. Moje uda i tylek sa stosunkowo za duze do reszty ciala. Wiem ze jest to tluszcz. Od niedawna prowadze trening na masa wraz z dieta na mase, bo chce budowac glownie gore, ale nogi tez cwicze. I teraz nie wiem co robic. Chce cwiczyc dalej mase gora, ale chcialbym rowniez aby ten tluszcz z ud i tylka sie usunal. Co robic? Jak to polaczyc? [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety „na masę" do cyklu sterydowego. Poszczególne produkty będę zmieniał, trzymając się ustalonej liczbie makroskładników i kalorii. Moja waga 85kg, wzrost 180, wskaźnik aktywności ok.1.3, 4 treningi siłowe w tygodniu, być może zwiększę do 5. DIETA Kalorie: 3315kcal Białko: 255g (3g / 1kgmc) Tłuszcze: 85g (1g / [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć czy jestem ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy mix tego i tego. Mam 18 lat, 187cm wzrostu, ważę 83kg, w łapie mam marne 33cm. Ułożyłem sobie dietę na masę (kalkulatorem żywieniowym Vitala - 2.5g białka i tłuszczy na kg ciała i 5g węglowodanów na kg ciała), dla ektomorfika z nadwyżką 700kcal, to w sumie wyszło mi dziennie [...]

siemanko . stworzylem swoj plan treningowy i prosze o ocene . jest to plan na mase oprocz klaty ktora mam dobrze rozwinieta. W razie czego prosze o poprawki PONIEDZIALEK Klata i biceps: Klatka:(bardziej zalezy mi na rzezbie poniewaz mam troche obtluszczona klatke,chce sie pozbyc cyckow) wyciskanie na ławce poziomej:12,10,10,8,6 wyciskanie na [...]

[...] połykać w całości, nie należy jej rozgryzać. Aby uzyskać optymalne wyniki leczenia, należy obok regularnego przyjmowania Amarylu, przestrzegać diety cukrzycowej, kontrolować masę ciała i pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Podczas leczenia należy okresowo kontrolować stężenie glukozy oraz hemoglobiny glikozylowanej we krwi. Nie zaleca się [...]